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减肥健身操分解动作有哪些呢

发布时间:2019-05-15 00:48:20
文章导读

经常会在电视,电脑上看到一些减肥健身操,也不知道会不会有效果,而且有的健身操动作特别难,不会做,所以学习起来比较困难,那么减肥健身操分解动作有哪些呢?如果可以了解这些分解动作,练习起来就会比较简单了,那么今天我们就来了解一些分解动作,但是经常还是会有一些人即使了解了动作也未必会做好标准的动作,着就会造成不太好的效果发生了。

减肥健身操分解动作有哪些呢

第一步:双脚并拢挺胸,双手手肘弯曲举起放胸前,为预备动作

第二步:右脚向右点地,同时双手向左侧自然摆动,右拳与左肩对齐。

第三步:右脚向左前踢超过左脚不碰地,同时双手向右摆动,再回Step 2,Step1~3做4拍,换脚重复相同动。

跳转扭腰

第一步  膝盖微弯双脚打开比肩宽,手肘弯曲前臂往上抬,左脚朝右前踢做跳步动作,双手推向左侧。

第二步: 回预备动作再换右脚朝左前踢,双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作

滑步延伸

第一步:双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧,举右手与身体呈45度为预备动作。

第二步:右脚跳向内侧并步,同时右手举到与地面平行。

第三步: 左脚向左侧跨一大步,右手往左侧甩动画一半圆。Step1~3为4拍动作,左右各一次为一组8拍动作。

第一步:身体站直双脚与肩同宽,左手掌握拳,左手肘弯曲使前臂与地面平行为预备动作。

第二步:右脚为圆心,抬左脚连身体,带动双手逆时钟转半圈到背面

以上都是减肥健身操分解动作,都是比较详细的说明了,大家可以参考然后做一下标准的动作,正常情况下,都是没有问题的。而且简单容易学习是这些动作最大的特点,所以大家都是要认真领悟的,要保证有效的时间来做这些动作。


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