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春天吃这些时令水果,让皮肤水水润润

发布时间:2019-06-12 12:47:32

春天百花盛开、万物复苏,一片生机勃勃的景象。然而,美好的季节也有点坏脾气,冷热交替,温差大,天气干燥,皮肤起皮,嘴唇干裂,头发毛躁,易上火……

那么,在饮食方面,适当吃些时令水果是必需的!

快来跟随微医君,看看吃哪些水果可以让你水水润润过春天吧!

春季吃什么水果?

1、苹果

苹果味道甜美,富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。

苹果中含有充足的水分,果肉清脆香甜,是我们日常生活中常见的水果。从营养成分上来讲,苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,对皮肤有着非常好的保湿作用。

吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强。

但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时,不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致多种疾病,所以,如果不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

而且,猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,常吃猕猴桃,可防止老年斑的形成,延缓人体衰老,调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

3、菠萝

水润的口感、浓郁的香味,是很多人喜欢菠萝的原因之一。

而且,菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。

另外,菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。

微医君提醒:菠萝可不是人人都能吃的,有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。

4、柠檬

要想拥有水嫩的皮肤,柠檬绝对是护肤的最佳选择,一直以来柠檬都是水果中的美容佳品,不少MM都会用它来护肤。

柠檬中含有大量的营养物质,比如维他命c、有机酸、矿物质等,这些都是保护皮肤所需要的营养。

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

贴心提示:关于【反季节水果】,你应该了解的那些真相

1、什么是反季节水果

反季节水果是指在温室里利用高科技手段栽培出来的品种。

反季节水果并不是靠使用激素才生长,主要是通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境,从而让植物的成熟季节提前。

2、反季节水果安全吗?

如果按照国家质量标准栽培的反季节水果蔬菜,技术上能够得到保证,其品质和正常季节产的水果并没有多大区别。

但是,购买时要特别注意,使用催熟剂或其他激素类药催熟、保鲜的反季节水果。

那要怎么挑选?

1)挑选蔬菜要慎重,要认真辨别形状和颜色

尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜;有些蔬菜虽然经过催熟,但果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹,买的时候要注意。

2)购买有明确标志的绿色和无公害蔬菜

绝对无污染的农产品几乎是不存在的,“无公害也只是相对而言。只要通过国家的相关检测,就是可以吃的放心蔬菜。所以,最好购买有明确标志的绿色和无公害蔬菜。



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