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5岁儿童睡眠不好怎么办

发布时间:2019-07-11 11:03:30

5岁儿童睡眠不好怎么办

睡眠不管对于儿童还是成人来说都是很重要的,特别是儿童,身体还在发育,所以更需要注意睡眠,但是还是会有些儿童睡眠不好,那么5岁儿童睡眠不好怎么办?其中的原因又有些什么呢?一起跟着小编了解一下具体情况吧。

5岁儿童睡眠不好怎么办

孩子这个年龄段,入睡困难或睡眠不安等多伴考虑维生素D缺乏导致低钙,宝宝兴奋性高所致有关。

建议:可以适当补充鱼肝油,如伊可新,贝特令等维生素D制剂,同时注意多晒太阳。方便的话,做微量元素检查看看钙的情况,必要时同时加服钙剂。另外,奶量要充足。

5岁儿童睡眠不好的原因

1、宝宝活动量少

如果宝宝白天活动较少,充沛的精力无处发泄,晚上上床后,就迟迟入睡不了。对这种情况家长们要在白天有意识地让宝宝多做做户外活动,进行体能锻炼,消耗一下热量,这样宝宝晚上一定会很快入睡。

2、睡前活动过度

有的宝宝睡前还在外面玩耍、做游戏,不停地跑跑跳跳,这样即使躺到了被窝里,宝宝的活动细胞还没有停歇,还处于紧张和昂奋状态。另外,如果宝宝入睡前看了使他们兴奋的电视,或听了使他们兴奋的故事,大脑还处于兴奋状态,同样会迟迟进入不了梦乡。对于这种情况,家长们需要要对宝宝睡前的活动严格把关,不要让宝宝做剧烈和兴奋的活动和游戏,使宝常入睡前有一个平和的心情,宝宝就会很快入睡。

3、宝宝的睡眠环境不好

有些宝宝入睡困难是由于睡眠环境不好,如室内灯光太亮,家人说话或电视声音太大以致影响宝宝入睡。

根据以上的介绍,大家也都知道了5岁儿童睡眠不好怎么办了,也知道了宝宝睡眠不好的原因,希望家长们还是可以多做点努力,给儿童创造一个更好入睡的环境,但也不要为了让孩子入睡而强制他们或者恐吓他们,要有点耐心。


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