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室内锻炼减肥方法

发布时间:2018-11-26 15:42:02
文章导读

在室内进行一些瘦身操可以达到很好的减肥瘦身的效果,瑜伽也是一种非常不错的选择,在帮助我们达到减肥的同时还可以帮助我们塑造一个苗条的身材,可以帮助我们有效地促进热量的消耗,还可以帮助我们改善出现歪斜骨盆的问题,赶快来学习一下室内锻炼减肥方法吧。

室内锻炼减肥方法

健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐,而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

我们都可以尝试着去学习一些室内锻炼减肥方法,千万不要让自己出现了肥胖的问题,影响自己外部形象的同时还可能会给我们自身带来很多疾病的威胁,肥胖的身材对于自身以后的就业一句婚配问题都会带来很大的负面影响。