首页 财经 汽车 房产 教育 科技 商业 文化 农业 民生 服务 出行 商讯 健康 旅游 时尚 维权
» 民生» 内容正文

最快的瘦腿运动有什么?

发布时间:2019-01-11 11:29:07
文章导读

瘦身减肥是如今人们关注的比较多的话题,不管是女性还是男性,都希望自己能够拥有一个好的身材。然而腿部有太多的赘肉,会让整个人看起来比较臃肿,此时就需要选择正确的运动方式来减肥瘦腿了,而且每天的运动量一定要够,才能真正见效,那么最快的瘦腿运动有什么?

最快的瘦腿运动有什么?

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。

2、高抬腿动作每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

4、健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。

相信大家对最快的瘦腿运动有什么也都心中有数了,瘦腿不是一天两天的事情,一定要保持耐心。在运动瘦腿期间,还需要注意调理好自己的生活起居,做到合理膳食,保证充足的睡眠时间,生活有规律了,才能取得更好的瘦腿效果。


相关阅读:
山东变频器维修 http://www.sdabb.cn/