首页 财经 汽车 房产 教育 科技 商业 文化 农业 民生 服务 出行 商讯 健康 旅游 时尚 维权
» 民生» 内容正文

孕妇喝粥不够营养?哪些粥可以常喝

发布时间:2019-06-12 16:29:38

孕期准妈妈需要吃很多的物质来补充体力,满足胎儿生长发育所需。人们普遍认为,孕妇需要吃大鱼大肉的物质来补充营养,在很多人眼里,稀饭的营养价值比较低,所以人们可能会质疑它能否满足准妈妈的营养需求。然而,事实并非如此,孕期是可以喝粥的,而且可以长期食用。虽然和一般的菜肴相比,单喝粥营养并不高,不过它易消化防便秘,所以营养能更好地被吸收,而且也可以按需添加营养的食材。

准妈妈可以喝粥

孕期准妈妈是可以喝粥的,只是熬粥的时候最好不要放碱(部分地区煮粥有放碱的习惯),碱会给胎儿带来一定危害。胎儿的生长发育需要大量的营养,因此在孕期的妈妈们需要吃很多的营养物质,只有营养充足,孩子才能获得较好的营养补充,发育得更快。

在喝粥的时候,准妈妈也要注意营养搭配,尽量不要长期喝白粥,可以添加一些营养的食材来帮助提高粥的营养价值,满足自身和胎儿的营养需要。孕妇经常喝粥可以促进消化,帮助避免便秘,也可以适当清清肠子,毕竟一直吃油腻的食物并不利于健康。

? 黑米粥

早期,准妈妈可以经常喝些黑米粥,这时候胎儿未成形,且妊娠反应比较大,刚做妈妈的女性可能吃不下太过油腻的食物,这时候就可以喝些黑米粥来补充营养。黑米粥可以帮助女性补充铁元素,补充血气预防肾虚,避免贫血,并且可以调剂女性的情绪变化,帮助暖胃益心肌。因此,在怀孕初期,妈妈们可以多吃黑米粥来补充营养。

? 红豆粥

怀孕期间,红豆粥也是不错的营养选择。红豆有助于滋补准妈妈的身体,也有助于让女性的身体更加健康,它能健脾止泻,利水消肿,还能够益气补血,非常有助于怀孕的女性食用。

? 粗粮粥

整个孕期,准妈妈们往往需要少吃多餐,这时候可以吃些粗粮粥,像是玉米粥,小米粥,或者紫米粥,这些食物中含有大量的纤维,有助于促进肠道蠕动。尤其是在孕期妈妈们每天需要吃大量肉制品的情况下,这些粗粮粥更是很有必要食用。适当喝些粗粮粥,不仅能预防便秘,而且也能补充一些肉制品以外的营养元素。


相关阅读:
亚游娱乐在线 www.ducengcehouyi.cn