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儿童晚上运动好吗

发布时间:2019-05-24 01:39:23

儿童晚上运动好吗

为了能有一个健康的体魄,运动是不可缺少的。许多人会在晚饭后进行运动,因为晚上的时间是比较充裕的。那么有的朋友就想了解了儿童晚上运动好吗?在什么时间适合运动呢?大家来跟我了解一下吧。

儿童晚上运动好吗?

对于跑步等有氧运动来说,一是晚上空气不好,跑步的话会吸入大量有害气体;而空气稍好的地方一般人流较少,安全性值得考虑;二是无论是无氧还是有氧运动,都会使身体兴奋起来,新陈代谢加快,大量有氧运动还有后效应,使机体的新陈代谢在几个小时之内保持较高的水平,不利于入睡;再次,运动之后一般比较口渴,如果此时喝大量水,不仅会增加睡眠时机体的负担,还容易起夜,也不利于安眠。最好的有氧运动时间是早起后,无氧运动是晚饭前2小时。

什么时候运动比较合适?

1、专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

3、锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。

4、运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。

生命是运动的,运动的重要性不言而喻。尤其是儿童正处于发育和成长的阶段,运动对其是非常的重要的。儿童不适宜在晚上做过多的运动,由于运动后比较兴奋,难以及时的入睡,会对第二天的学习造成一定的影响,因此要选择合适的时间进行运动哦。

 



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