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宝宝白天睡觉要不要拉窗帘,答案可能和你想的不一样

发布时间:2018-12-05 19:56:05

朱笑婕

IMPI 认证母婴睡眠咨询师

宝宝在白天睡着了,家长到底要不要拉窗帘?

从健康睡眠的角度,昏暗的环境更易促使睡意产生,并帮助宝宝保持睡眠的状态。

白天宝宝小睡时,可以拉上窗帘,但不需要全遮光,昏暗即可。通过改变环境光线变化,屏蔽外界环境刺激,给宝宝睡眠暗示。

在宝宝小睡的过程中,家人们没有必要蹑手蹑脚,小心翼翼。正常的生活噪音不需要刻意避免。

当小睡结束之前的 15~20 分钟,可以把窗帘打开,帮助宝宝自然醒来。

帮宝宝建立健康昼夜节律的三个关键:

光线:充分地接触早晨的自然光照,能帮宝宝设定内在生物钟的起始点。 活动:在宝宝的非睡眠阶段给宝宝安排丰富的活动,并在宝宝夜醒的时候尽量低调处理。 作息:控制宝宝白天单次小睡的睡眠时长。避免宝宝白天睡的过多,导致夜间长时间的夜醒。