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产后必看:让你奶水疯长的四大食物

发布时间:2019-01-08 18:55:26

生完宝宝后,妈咪们就开始竭尽全力地为宝宝准备口粮了。母乳最适合宝宝的成长发育,然而有的妈妈奶水丰富,有的妈妈却奶水稀少。那么如何才能有效催乳呢?小编给妈妈推荐四类食物,保证你吃下后奶水疯长!

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1.豌豆

豌豆,也就是我们平常称之为的“小青豆”。吃起来爽口,且含有诸多的磷元素,每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多,如促进排尿,解毒止泻,最重要的是可以帮助新妈妈们通乳。建议妈妈把豌豆煮熟后清淡食用,或者将豌豆苗捣碎榨汁饮用,通乳的效果更为明显。

2.茭白

相传武则天生完孩子后,乳汁很少而且排便不顺,口中还长溃疡,吃各种药也不见好转,后食疗学者孟洗献奉上一道秘方——菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,帮武则天消除了烦恼。

茭白吃起来鲜嫩清爽,元素也众多,如蛋白质,碳水化合物,维生素C,维生素B等等。茭白可以有效帮助通乳,建议大家将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮,效果明显。但是茭白偏寒,肠胃不好的妈妈不宜多吃,而且它含有较多的难溶性草酸钙,患有尿路结石的女性最好不要食用。

3.金针菜

金针菜也叫黄花菜,虽然是野菜但是营养价值很高,就拿蛋白质含量来说甚至可以媲美动物肉。产后女性可以将其与瘦猪肉炖煮食用,不但能快速下奶,还能帮助排尿,功效多多。

4.丝瓜

丝瓜不但能够通乳,而且还有解毒通经的功效。特别是对于有乳腺炎症的女性来说,可以把丝瓜放入到肉汤中炖煮,就能缓解不适,消除乳房包块,帮助下奶。注意,不要单独用丝瓜炖汤,否则难以发挥其催乳的功效。


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