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做小月子如何减肥

发布时间:2019-05-14 21:36:08

做小月子如何减肥

做小月子对于身体而言也是一件非常重要的事情,但是许多爱惜自己身材的,会希望在做小月子这段时间也不要白白荒废,有些人会拿这段时间用于减肥。但由于这时候的身体情况特殊,减肥方法也有所差异,就让我们来看看:做小月子如何减肥?

做小月子如何减肥

1、不要一直在床上躺。坐小月子期间,适当活动能够加快身体的新陈代谢,促进体内脂肪的分解。一般休息三天后,就要起床多走动,不要一直在床上躺,可以做些轻微的家务,在室内来回走动等;半个月后,就可以出门散步。

2、坐小月子期间绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,以免影响身体恢复。可以将一天三餐分成一天五餐来食用。

3、坐小月子时,可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮热量低,又有饱腹感,且含有膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。

4、建议坐小月子,喝汤时不妨只喝清汤,去掉表面上的浮油,最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,促进身体复原,又能减肥。 

小月子该怎么做

1、注意休息,加强:人流后应卧床休息2-3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。

2、保持外阴清洁卫生,禁止同房:人流后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。

3、观察出血情况,严防病情加重:人流后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。

特别需要注意的是,在做小月子这种特殊的时间段,最重要的是身体的恢复而非所谓减肥,千万不能本末倒置使身体受损,这样反而得不偿失。因为只有身体才是一切的基础,假如身体情况都不能保证,后面即使减下了肥,也后遗症极大,一定要注意。


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