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跑步能减大腿不

发布时间:2019-06-11 17:39:58
文章导读

跑步运动能减大腿的意识已经深入人心,因此,在人们的潜意识中,人们都觉得跑步是可以减大腿的。可是,实际上,如果跑步时没能按照正确的方法进行,根本不可能会减掉大腿上的赘肉的,可能还会导致大腿变粗。下面我们就具体了解一番。

跑步能减大腿不?当然可以,不过,大家需要依照正确的方法进行才可以。除了跑步能够减肥之外,还有其他的运动可以达到减肥的目的,具体如下所示:

运动一:尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。运动二:双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

运动三:双膝夹住枕头,合力向内挤压坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。运动四:双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

总而言之,跑步能减大腿的说法很对,只不过是有前提的,这一点想必大家已经了解到了。想要减大腿可以选择多种运动方法进行,最起码文中所讲的四种运动就可以,大家可以亲自尝试一下,体验过程如何。相信最终是会达到减大腿的目的。


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